Καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής που συμπληρώνουν το περπάτημα

Καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής

Εισαγωγή στις καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής που συμπληρώνουν το περπάτημα Οι παρακάτω ασκήσεις προτείνονται ως καθημερινή συνήθεια. Η υιοθέτησή τους βοηθάει στην δραστηριοποίηση μυών του κορμού και του άνω μέρους του σώματος. Σε συνδυασμό με καθημερινό περπάτημα (τουλάχιστον 1 ώρα καθημερινά) οι ασκήσεις αυτές μπορούν να συμβάλλουν στην ισορροπία του μυοσκελετικού συστήματος. Άσκηση 1 Χρήση ενός ειδικού λάστιχου TRX το οποίο περνιέται από το στηθαίο ενός μπαλκονιού είτε στερεώνεται σε οποιαδήποτε άλλο βολικό σημείο εξάρτησης. Αρχίζουμε με ασκήσεις για την πλάτη με σετ έλξεων και τα χέρια σε τρεις θέσεις διαδοχικά…

Περισσότερα