Υπενθύμιση καθημερινής κατανάλωσης νερού

Υπενθύμιση καθημερινής κατανάλωσης νερού

Οι περισσότεροι από εμάς είναι γεγονός ότι δεν λαμβάνουμε την ενδεδειγμένη καθημερινή ποσότητα νερού. Το νερό που χάνεται από το σώμα με τη μορφή ιδρώτα, ούρων και υγρών συνεπεία των εσωτερικών καύσεων και των μεταβολών θερμότητας του σώματος είναι σημαντικό να αναπληρώνεται. Λαμβάνοντας υπόψι όλους τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάγκη για λήψη νερού καθημερινά (όπως η λήψη φαρμάκων, ο μεταβολισμός του κάθε ατόμου, το επίπεδο ημερήσιας άσκησης και σωματικής καταπόνησης ή άλλα χρόνια θέματα υγείας) θα πρέπει να βρει ο καθένας μας έναν πρακτικό τρόπο ώστε να μην ξεχνά…

Περισσότερα

Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε ημέρα;

Το νερό διαθέτει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του ανθρώπου. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος, προστατεύει τους ιστούς, βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες και βοηθάει στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού. Όλα μας τα κύτταρα έχουν ανάγκη από νερό για την εσωτερική του λειτουργίας ανάπτυξης, προστασίας και απόρριψης των άχρηστων συστατικών των κυτταρικών λειτουργιών. Η συνολική ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, όπως το κινητικό προφίλ του ατόμου, δηλαδή πόσο συχνά και πόση ώρα γυμνάζεται μέσα στην ημέρα. Για…

Περισσότερα

Να μην αφήσεις ποτέ το περπάτημα

μην αφήσεις το περπάτημα

Συνομιλώντας με πολλούς ιατρούς το τελευταίο διάστημα καταλήγω στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι μια απολύτως ευεργετική συνήθεια την οποία έχουμε ιερό καθήκον να καθιερώσουμε στην καθημερινότητά μας. Αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι υγείας οι οποίοι να μας αποτρέπουν από το να εξασκούμε το περπάτημα καθημερινά, δεν θα πρέπει να απέχουμε από τη συνήθεια αυτή και να φροντίζουμε με κάθε δυνατό τρόπο να παρακινούμε τον εαυτό μας να περπατά καθημερινά τουλάχιστον για μία (1) ώρα. Είναι αποθαρρυντικό στην αρχή για έναν αρχάριο και ίσως εκτιμηθεί ως ανιαρή και κοπιαστική δραστηριότητα.…

Περισσότερα

Ταξίδι με τα πόδια

Αυτή η σειρά αφηγείται την ιστορία των ανθρώπων σε τρεις ηπείρους που ξεκινούν ένα προσκύνημα ζωής. Μερικές φορές σε αναζήτηση πνευματικής ανάτασης , μερικές φορές μετά από μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή τους. Οι ιστορίες πραγματοποιούνται στην Ινδία, την Αφρική, στις Άνδεις της Νότιας Αμερικής και στα αμερικανικά Βραχώδη Όρη. Eπεισόδιο 3 Ο Γούρι Σάμπα Μπα δουλεύει στο αλάτι. Μαζεύει αλάτι από την όμορφη Κόκκινη Λίμνη στη Σενεγάλη ενώ η οικογένειά του με δύο συζύγους και 16 παιδιά ζει στην Τανζανία.Είναι δύσκολο να μεγαλώνεις οικογένεια με μισθό 10 δολάρια…

Περισσότερα

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

Ο Υμηττός, το βουνό με τους 11 όμορους δήμους και το 1 εκατομμύριο κατοίκους, μπορεί πλέον να αποκτήσει ένα μητροπολιτικό δίκτυο 6 μονοπατιών, συνολικού μήκους 90 χιλιομέτρων. Το «Μνημόνιο Συνεργασίας για τα Μονοπάτια του Υμηττού» συνυπέγραψαν, την Τρίτη 11 Μαΐου, σε τελετή που πραγματοποιήθηκε στο πυροφυλάκιο της Αργυρούπολης, ο Υπουργός Περιβάλλοντος Κωστής Χατζηδάκης, ο Προέδρος του Συνδέσμου Προστασίας και Ανάπτυξης Υμηττού (ΣΠΑΥ) και Δήμαρχος Ελληνικού-Αργυρούπολης Γιάννης Κωνσταντάτος, το Μη Κερδοσκοπικό Φυσιολατρικό Σωματείο με την Επωνυμία «Περιπατητική Ομάδα Υμηττού», η «Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση για την Προστασία του Μαινάλου», το Εθνικό Μετσόβιο…

Περισσότερα

Ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

Ο 32χρονος Μασαχίτο Γιοσίντα είναι μια ξεχωριστή περίπτωση ανθρώπου, καθώς, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς του 2009, ξεκίνησε για το μεγάλο του ταξίδι με στόχο να κάνει το γύρο του κόσμου με τα πόδια, σέρνοντας μαζί του ένα δίτροχο βαγονάκι γεμάτο με τα απαραίτητα εφόδια. Οταν το ταξίδι έφθασε στο τέλος του ο Γιοσίντα είχε «γράψει» 40.000 χιλιόμετρα σε τέσσερις ηπείρους, ενώ έλιωσε και επτά ζευγάρια παπούτσια. Ο ίδιος δηλώνει ότι πάντα ήθελε να κάνει αυτόν τον άθλο για να δει τα θαύματα του κόσμου, αλλά δεν επιθυμούσε να πραγματοποιήσει ένα…

Περισσότερα

Δρόμος Ραμνούς 2020

Δρόμος Ραμνούς 2020

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ Ν.ΜΑΚΡΗΣ – ΜΑΡΑΘΩΝΟΣ, με την υποστήριξη του συλλόγου γυναικών Γραμματικού καθώς και του συλλόγου νεολαίας Γραμματικού, και υπό την αιγίδα του Δήμου Μαραθώνα καθώς και της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, συνδιοργανώνουν τον αγώνα δρόμου απόστασης 19,5 χλμ και 6χλμ με εκκίνηση και τερματισμό ένα από τα ωραιότερα χωριά τις Αττικής, το Γραμματικό.Ο 6ος Δρόμος Ραμνούς θα διεξαχθεί την 23 Φεβρουαρίου 2020 και ώρα εκκίνησης 10:00πμ στην κεντρική πλατεία Γραμματικού για τον αγώνα των 19.5 χλμ, και ώρα εκκίνησης 10:30πμ στην κεντρική πλατεία Γραμματικού για τον αγώνα των 5χλμ. Εκκίνηση…

Περισσότερα

Kifisia Run 2020

Kifisia Run 2020

Ο Γυμναστικός Σύλλογος Κηφισιάς, προκηρύσσει και διοργανώνει υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ και με την υποστήριξη της Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Αθήνας, τον 3ο Αγώνα Δρόμου «iStorm-Kifisia Run». Η Διοργάνωση περιλαμβάνει τους Αγώνες Δρόμου Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος σε Δημόσια Οδό 10.000μ. και 5.000μ., καθώς και Αγώνα Δρόμου 1.000μ. για μαθητές Δημοτικών Σχολείων και ΑμΕΑ. Σκοπός του αγώνα θα είναι η ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητος ζωής των νεφροπαθών και την ανάγκη ενίσχυσης της δωρεάς ιστών και οργάνων στην Ελλάδα. Μέρος των εσόδων του αγώνα θα διατεθεί για…

Περισσότερα

Γεννηθήκαμε δρομείς

Γεννηθήκαμε δρομείς

Ο λόγος που έγραψα τα άρθρα που συγκροτούν αυτό το βιβλίο είναι ότι όσο περισσότερο κατανοούσα τη σημασία του τρεξίματος για τη σωματική και ψυχική μου υπόσταση τόσο περισσότερο το αγαπούσα. Όταν πριν από τριάντα χρόνια έμαθα ότι έπασχα από σακχαρώδη διαβήτη και μου συστήθηκε από συναδέλφους φαρμακευτική αγωγή έθεσα αμέσως το σώμα μου σε συναγερμό και ξύπνησε μέσα μου ο δρομέας. Μέχρι σήμερα δεν έχω πάρει φάρμακα και δεν πάσχω από τις μακροχρόνιες συνέπειες του σακχαρώδη διαβήτη, όπως η αμφιβληστροειδοπάθεια, η νεφροπάθεια ή η στεφανιαία νόσος. Η αναχαίτηση των επιπλοκών που οφείλονται σε μικροαγγειοπάθεια οφείλεται…

Περισσότερα

Run the lake 2019

run the lake 2019

Σχετικά με τον αγώνα Είστε έτοιμοι; Μία μαγική τοποθεσία στην Αθηναϊκή Ριβιέρα σας περιμένει!O Οργανισμός Αθλητισμού Πολιτισμού & Παιδικής Αγωγής (ΟΑΠΠΑ) του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, η Λίμνη Βουλιαγμένης και ο Σύλλογος Δρομέων Νοτίων Προαστίων «ΕΥΚΛΗΣ», σας προσκαλούν για 8η συνεχή χρονιά στον αγώνα δρόμου Run the Lake.  Το σπάνιας ομορφιάς σκηνικό, με τη μοναδική διαδρομή περιμετρικά της θάλασσας, παρακινεί επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς ώστε να συμμετέχουν σε έναν αγώνα που έγινε θεσμός. Το Run the Lake, που υποστηρίζεται από την ΕΟΣΛΜΑ-Υ, προσφέρει σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Εγγραφές στον αγώνα Ημερομηνία…

Περισσότερα