Γιατί νοσούμε;

Γιατί νοσούμε;

Εισαγωγή Αναδημοσιεύουμε μέρος πρόσφατου άρθρου του μεταβολομικού ιατρού Δημήτρη Τσουκαλά. Το άρθρο σχετίζεται με τις μεσομακροπρόθεσμες επιδράσεις των ελλείψεων των μικροθρεπτικών συστατικών της διατροφής στην υγεία μας. Καλό θα είναι να έχουμε πάντα υπ’όψι διατροφικές white list και black list για μια πιο ισορροπημένη διατροφή, η οποία βοηθά όλα τα συστήματα του σώματός μας και προπαντώς το ανοσοποιητικό να λειτουργούν εύρυθμα. Γιατί νοσούμε Είναι εύκολο να καταλάβουμε τις συνέπειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν στο σώμα η πλήρης έλλειψη οξυγόνου, νερού ή τροφής. Αυτές γίνονται άμεσα αντιληπτές σε ένα διάστημα…

Περισσότερα

Συμβουλές για προστασία του ανοσοποιητικού

Συμβουλές για προστασία του ανοσοποιητικού

Αναδημοσιεύουμε άρθρου του ιατρού Δημήτρη Τσουκαλά με συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικής υγείας. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να θωρακίσουμε την υγεία μας και να αξιολογήσουμε την κατάσταση του ανοσοποιητικού μας; Στ` αλήθεια είναι αρκετά αυτά που μπορούμε να κάνουμε. Πέρα από τις στάνταρ διεθνείς οδηγίες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, που αφορούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όπως: Να μην καπνίζουμε  Να καταναλώνουμε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα περιορίζοντας σημαντικά την κατανάλωση ζάχαρης Να κάνουμε άσκηση τακτικά  Εφόσον καταναλώνουμε αλκοόλ, να πίνουμε με…

Περισσότερα

Διατροφικές blacklist και whitelist

Διατροφικές Blacklist και whitelist

Εισαγωγή Η διατροφή μας είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση, η σωστή διαχείριση της οποίας στοχεύει στην βελτίωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην βελτίωση της γενικής υγείας, στον περιορισμό της φθοράς του βιολογικού μας υλικού και των τελομερών των χρωμοσωμάτων και συνεπώς σε μακροβιότητα και ευ ζην. Στα πλαίσια αυτά είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στην εφαρμογή μιας “μαύρης” λίστας απαγορευμένων τροφών και μιας “λευκής” λίστας επιτρεπόμενων τροφών. Οι λίστες αυτές είναι επιβεβλημένες για όσους έχουν ειδικό θέμα υγείας και ιδιαιτέρως σε όσους έχουν οποιοδήποτε μεταβολικό ζήτημα αλλά μπορούν κάλλιστα…

Περισσότερα

Οι ρουτίνες που κάνουν καλό στην υγεία

ρουτίνες που κάνουν καλό στην υγεία

Ο όρος ρουτίνα έχει γενικά συνδεθεί με κάτι βαρετό, ανούσιο και κουραστικώς επαναλαμβανόμενο στην ζωή μας. Ωστόσο, σε ό,τι αφορά στην ψυχοσωματική μας υγεία, υπάρχουν κατά γενική ομολογία και κατ’επαλήθευση από την ιατρική κοινότητα μια σειρά από καθημερινές ρουτίνες οι οποίες όταν καθιερωθούν ως μικρές συνήθειες που τηρούνται ευλαβικά, μπορούν να επιφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στο γενικό επίπεδο υγείας και ευζωίας μας. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι καθημερινές ρουτίνες; Λήψη πρωινού καθημερινά και κατά προτίμηση την ίδια περίπου ώρα κάθε πρωί. Το πρωινό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας θα…

Περισσότερα

Aσκήσεις για διατήρηση φυσικής κατάστασης στο σπίτι

ασκήσεις για το σπίτι

σας προτείνουμε μία σειρά ασκήσεων που μπορεί ο καθένας να εφαρμόσει στο σπίτι του. Εκτελούνται σε ύπτια θέση (στο κρεβάτι μας), σε καθιστή θέση και σε όρθια στάση ενώ περιλαμβάνουν και ασκήσεις για την αυχενική και την οσφυϊκή μοίρα που καταπονούνται ιδιαίτερα από την καθημερινή ενασχόληση με τους υπολογιστές όπως και συμβουλές για αερόβια άσκηση. Μερικές γενικότερες συμβουλές για την εφαρμογή των ασκήσεων: Ξεκινήστε κάνοντας 10 φορές κάθε άσκηση και προοδευτικά προσπαθήστε να φτάσετε τις 30 επαναλήψεις. Προσπαθήστε να εκτελείτε τις ασκήσεις 3 φορές την ημέρα «σαν φάρμακο» (πρωί-μεσημέρι-βράδυ). Επαναλάβετε…

Περισσότερα

10 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να πανικοβαλλόμαστε για την πανδημία του νέου κορωνοϊού

10 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να πανικοβαλλόμαστε για την πανδημία του νέου κορωνοϊού

Η πανδημία γρίπης του 1918 είχε σαν αποτέλεσμα 25 εκατομμύρια θανάτους σε λιγότερο από 25 εβδομάδες. Μπορεί να συμβεί και τώρα κάτι ανάλογο; Πιθανότατα όχι. Δεν έχουμε υπάρξει ποτέ σε μεγαλύτερη ετοιμότητα να καταπολεμήσουμε μια επιδημία από τώρα και οι λόγοι είναι οι ακόλουθοι. Η επιστημονική πρόοδος μας εξασφάλισε την ταχύτατη ταυτοποίηση του ιού. Η επιδημία αναγνωρίστηκε στην Κίνα στα τέλη Δεκέμβρη 2019 και ήδη στις 7 Ιανουαρίου μας ήταν γνωστός ο ιός, το γονιδίωμα του, η προέλευση του και από τις 13 Ιανουαρίου υπάρχει το τεστ ανίχνευσης του. Ο…

Περισσότερα

Συσκευές για καλύτερη υγεία στο σπίτι

συσκευές για καλύτερη υγεία στο σπίτι

Με γνώμονα την προληπτική ιατρική και την παρακολούθηση της υγείας στο σπίτι είναι σημαντικό να διαθέτουμε τις ακόλουθες βασικές συσκευές πέραν του κλασικού φαρμακείου με τα είδη πρώτων βοηθειών και ανάγκης: Πιεσόμετρο: https://www.skroutz.gr/c/1339/blood_pressure_gauges.html?o=%CF%80%CE%B9%CE%B5%CF%83%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%BF Οξύμετρο: https://www.skroutz.gr/c/1340/oxygen_level_gauges.html Συσκευή μέτρησης λιπιδαιμικών δεικτών και δεικτών σακχάρου στο αίμα: https://www.digas.gr/el/diagnostika/diagnostikes-suskefes/metrisi-sakharou-holisterinis-triglukeridia/suskefi-metrisis-lipidaimikou-profil-cardiochekkai174-pa Πέραν των παραπάνω είναι χρήσιμο να διαθέτουμε τις παρακάτω συσκευές για την καθημερινή μας ευζωία: Συσκευή μαλλάξεων (ας μην υποτιμούμε την θεραπευτική λειτουργία του μασάζ στο σώμα): https://www.massagexpert.net/best-neck-and-shoulder-massager-reviews/ Φίλτρο νερού (ας μην υποτιμούμε τη σημασία της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας καθαρού νερού καθημερινά): https://www.skroutz.gr/c/2458/Filtra-Neroy-Ano-Pagkou.html?o=%CF%86%CE%AF%CE%BB%CF%84%CF%81%CE%BF+%CE%BD%CE%B5%CF%81%CE%BF%CF%8D Ιονιστής: https://www.skroutz.gr/c/1757/ygrantires-ionistes/f/505968_505969/ionistis-katharistis-aera.html?from=autocomplete&o=%CE%B9%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%82+%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%82+%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%B1&order_by=popularity

Περισσότερα

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του κορωνοϊού

Στις προσπάθειες περιορισμού της εξάπλωσης του κοροναϊού, ο οποίος μετράει 89 κρούσματα και σήμερα οδήγησε στο κλείσιμο όλων των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων, όλων των βαθμίδων της χώρας, επιχειρεί να συμβάλει ο διακεκριμένος Έλληνας καθηγητής στο MIT, Μανώλης Κέλλης. Με ανάρτησή του στο Facebook αποκαλύπτει αλήθειες και ψέματα για τον φονικό ιό και δέκα συμβουλές αυτοπροστασίας. Συμβουλεύει να αντιμετωπίσουμε όλοι τον κοροναϊό σαν πανδημία για να μην γίνει στ’ αλήθεια τέτοια, να θωρακιστούμε από τα εξωτερικά μικρόβια αλλά και να συνεχίσουμε να «πνίγουμε» στα φιλιά τα παιδιά μας, με τα οποία ούτως…

Περισσότερα

Προστασία από τον κορωνοϊό COVID-19

Ψυχραιμία, έγκυρη ενημέρωση, ορθή τήρηση των μέτρων ατομικής προστασίας, αποφυγή επαφής με πιθανό κρούσμα θα συντελέσουν ώστε να προφυλαχθούμε σωστά και υπεύθυνα από τον νέο κορωνοϊό, αναφέρει η Επιστημονικά Υπεύθυνη Πνευμονολόγος του Ομίλου Affidea, κα Σοφία Ραυτοπούλου. Ποια είναι τα βασικά μέτρα πρόληψης για να θωρακιστούμε απέναντι στον κορωνοϊό; Τακτικό πλύσιμο των χεριών με αλκοολούχο διάλυμα ή νερό και σαπούνι. Διατηρήστε αποστάσεις, τουλάχιστον 1 μέτρου, από εσάς και τους άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα από ανθρώπους που βήχουν, φτερνίζονται ή έχουν πυρετό. Αποφύγετε να αγγίζετε τη μύτη, το στόμα και τα μάτια…

Περισσότερα

Προληπτικές ιατρικές εξετάσεις

προληπτική ιατρική

Εισαγωγή στην προληπτική ιατρική Στη Προληπτική ιατρική οφείλεται η επιτυχία της πρωτογενούς και της δευτερογενούς πρόληψης με αποτέλεσμα να έχουν σωθεί ανθρώπινες ζωές. Με την απόκτηση των γνώσεων για τα αίτια παθήσεων και νοσημάτων, έγινε εφικτή η εφαρμογή μέτρων ώστε να αποκτηθεί προστασία και έγκαιρη αντιμετώπιση αυτών . Στον προληπτικό έλεγχο έχουμε τρείς μεγάλες κατηγορίες : Τον Πρωτογενή , τον Δευτερογενή και τον Τριτογενή προληπτικό έλεγχο . Πρωτογενής πρόληψη Στη πρώτη κατηγορία (πρωτογενής πρόληψη ) ανήκουν τα προληπτικά εκείνα μέτρα τα οποία πρέπει να ληφθούν , για την αποφυγή της…

Περισσότερα