Ύψιστοι παράγοντες υγείας κατά τον Ιπποκράτη

ιπποκράτης

Υπάρχουν βασικοί παράγοντες τους οποίους οφείλουμε να λαμβάνουμε σοβαρά υπ’όψι στην καθημερινότητά μας και στις επιλογές που κάνουμε σε κάθε ευκαιρία. Οι πολλές φαινομενικά μικρές επιλογές αθροιζόμενες όλες μαζί είναι αυτές που καταλήγουν να σχετίζονται με το μεγάλο και σημαντικό κεφάλαιο το οποίο λέγεται υγεία και ευεξία.

Περισσότερα

Να μην αφήσεις ποτέ το περπάτημα

μην αφήσεις το περπάτημα

Συνομιλώντας με πολλούς ιατρούς το τελευταίο διάστημα καταλήγω στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι μια απολύτως ευεργετική συνήθεια την οποία έχουμε ιερό καθήκον να καθιερώσουμε στην καθημερινότητά μας. Αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι υγείας οι οποίοι να μας αποτρέπουν από το να εξασκούμε το περπάτημα καθημερινά, δεν θα πρέπει να απέχουμε από τη συνήθεια αυτή και να φροντίζουμε με κάθε δυνατό τρόπο να παρακινούμε τον εαυτό μας να περπατά καθημερινά τουλάχιστον για μία (1) ώρα. Είναι αποθαρρυντικό στην αρχή για έναν αρχάριο και ίσως εκτιμηθεί ως ανιαρή και κοπιαστική δραστηριότητα.…

Περισσότερα

Καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής που συμπληρώνουν το περπάτημα

Καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής

Εισαγωγή στις καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής που συμπληρώνουν το περπάτημα Οι παρακάτω ασκήσεις προτείνονται ως καθημερινή συνήθεια. Η υιοθέτησή τους βοηθάει στην δραστηριοποίηση μυών του κορμού και του άνω μέρους του σώματος. Σε συνδυασμό με καθημερινό περπάτημα (τουλάχιστον 1 ώρα καθημερινά) οι ασκήσεις αυτές μπορούν να συμβάλλουν στην ισορροπία του μυοσκελετικού συστήματος. Άσκηση 1 Χρήση ενός ειδικού λάστιχου TRX το οποίο περνιέται από το στηθαίο ενός μπαλκονιού είτε στερεώνεται σε οποιαδήποτε άλλο βολικό σημείο εξάρτησης. Αρχίζουμε με ασκήσεις για την πλάτη με σετ έλξεων και τα χέρια σε τρεις θέσεις διαδοχικά…

Περισσότερα

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

Ο Υμηττός, το βουνό με τους 11 όμορους δήμους και το 1 εκατομμύριο κατοίκους, μπορεί πλέον να αποκτήσει ένα μητροπολιτικό δίκτυο 6 μονοπατιών, συνολικού μήκους 90 χιλιομέτρων. Το «Μνημόνιο Συνεργασίας για τα Μονοπάτια του Υμηττού» συνυπέγραψαν, την Τρίτη 11 Μαΐου, σε τελετή που πραγματοποιήθηκε στο πυροφυλάκιο της Αργυρούπολης, ο Υπουργός Περιβάλλοντος Κωστής Χατζηδάκης, ο Προέδρος του Συνδέσμου Προστασίας και Ανάπτυξης Υμηττού (ΣΠΑΥ) και Δήμαρχος Ελληνικού-Αργυρούπολης Γιάννης Κωνσταντάτος, το Μη Κερδοσκοπικό Φυσιολατρικό Σωματείο με την Επωνυμία «Περιπατητική Ομάδα Υμηττού», η «Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση για την Προστασία του Μαινάλου», το Εθνικό Μετσόβιο…

Περισσότερα

Ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

Ο 32χρονος Μασαχίτο Γιοσίντα είναι μια ξεχωριστή περίπτωση ανθρώπου, καθώς, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς του 2009, ξεκίνησε για το μεγάλο του ταξίδι με στόχο να κάνει το γύρο του κόσμου με τα πόδια, σέρνοντας μαζί του ένα δίτροχο βαγονάκι γεμάτο με τα απαραίτητα εφόδια. Οταν το ταξίδι έφθασε στο τέλος του ο Γιοσίντα είχε «γράψει» 40.000 χιλιόμετρα σε τέσσερις ηπείρους, ενώ έλιωσε και επτά ζευγάρια παπούτσια. Ο ίδιος δηλώνει ότι πάντα ήθελε να κάνει αυτόν τον άθλο για να δει τα θαύματα του κόσμου, αλλά δεν επιθυμούσε να πραγματοποιήσει ένα…

Περισσότερα

Περπάτημα το απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής

περπάτημα το απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής

Αναδημοσιεύουμε το παρακάτω ενδιαφέρον κείμενο από ειδικό ποδολόγο-ποδοθεραπευτή. Εισαγωγή Αν θα θέλαμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό στο περπάτημα, αυτός θα ήταν “το μαγικό φάρμακο”. Γιατί μαγικό; Διότι αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα οφέλη στον οργανισμό μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους, άσχετα αν επιλέγουμε ακόμα και για πολύ κοντινές αποστάσεις να μην περπατήσουμε αλλά να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο. Οφέλη Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος, βοηθά στην απώλεια κιλών, προλαμβάνει το εγκεφαλικό, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης…

Περισσότερα

Αγία Παρασκευή – Άλιμος σε 3 ώρες

Μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδρομή που διατρέχει το μεγαλύτερο μέρος του λεκανοπεδίου Αττικής από το βόρειο προς το νότιο άκρο του. Γενικά η διαδρομή δεν έχει μεγάλες υψομετρικές αποκλίσεις και είναι στο μεγαλύτερο της μέρος σε οριζόντιο επίπεδο με μικρές κλίσεις επιμέρους κατά περιοχές. Στο τέλος του άρθρου φαίνεται η υψομετρική ανάλυση της διαδρομής με περισσότερες λεπτομέρειες. Ξεκινώντας από την Αγία Παρασκευή διασχίζουμε τους δήμους Αγίας Παρασκευής, Χαλανδρίου, Χολαργού Παπάγου, Νέου Ψυχικού, Ζωγράφου, Αθηναίων, Δάφνης-Υμηττού, Αγίου Δημητρίου και Αλίμου. Η διαδρομή ξεκινά από τους συνοικιακούς δρόμους της Αγίας Παρασκευής και εν…

Περισσότερα

Άγιος Δημήτριος προς Αργυρούπολη

Άγιος Δημήτριος προς Αργυρούπολη Μια ακόμα ευχάριστη διαδρομή για περπάτημα που μπορεί να γίνεται καθημερινά πριν την άφιξη στο γραφείο. Ξεκινώντας από την έξοδο του σταθμού του μετρό “Άγιος Δημήτριος” παίρνουμε την κατεύθυνση προς Ελληνικό ακολουθώντας την γραμμή της λεωφόρου Βουλιαγμένης. Ευτυχώς στο μεγαλύτερο μήκος της διαδρομής υπάρχει κανονικό πεζοδρόμιο και μάλιστα ένα μέρος είναι σε παράδρομο της Βουλιαγμένης, άρα απομονωμένο από την πολλή κίνηση των οχημάτων. Διασχίζουμε διαδοχικά τους δήμους Αγίου Δημητρίου, Ηλιούπολης, Αλίμου και Αργυρούπολης. Η απόσταση μεταξύ των σταθμών Άγιος Δημήτριος και Αργυρούπολη υπολογίζεται σε περίπου 4,2…

Περισσότερα

Περπατώντας τον μαραθώνιο δρόμο

Η διαδρομή Περπατώντας τον μαραθώνιο δρόμο στις 23 Ιουνίου 2018. Έφτασε η μέρα για την πραγματοποίηση ενός μικρού ονείρου ζωής. Είναι 6:30 και βρίσκομαι μπροστά από τον τύμβο των αγωνιστών της αρχαίας μάχης του Μαραθώνα. Αποτίω φόρο τιμής σε ανθρώπους άγνωστους, οι οποίοι όμως με κάποιο τρόπο συνδέονται με τους σύγχρονους Έλληνες και με την πλάση ολόκληρη. Ξεκινώ στις 6:30 με ένα σακίδιο με νερό στον ώμο και μερικές φανέλες. Η αρχική ευθεία ξεκούραστη και ευχάριστη, τα πρώτα χιλιόμετρα εντός του Μαραθώνα και μέχρι την Ν.Μάκρη είναι ίσως το πιο…

Περισσότερα