Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε ημέρα;

Το νερό διαθέτει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του ανθρώπου. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος, προστατεύει τους ιστούς, βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες και βοηθάει στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού. Όλα μας τα κύτταρα έχουν ανάγκη από νερό για την εσωτερική του λειτουργίας ανάπτυξης, προστασίας και απόρριψης των άχρηστων συστατικών των κυτταρικών λειτουργιών. Η συνολική ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, όπως το κινητικό προφίλ του ατόμου, δηλαδή πόσο συχνά και πόση ώρα γυμνάζεται μέσα στην ημέρα. Για…

Περισσότερα

Να μην αφήσεις ποτέ το περπάτημα

μην αφήσεις το περπάτημα

Συνομιλώντας με πολλούς ιατρούς το τελευταίο διάστημα καταλήγω στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι μια απολύτως ευεργετική συνήθεια την οποία έχουμε ιερό καθήκον να καθιερώσουμε στην καθημερινότητά μας. Αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι υγείας οι οποίοι να μας αποτρέπουν από το να εξασκούμε το περπάτημα καθημερινά, δεν θα πρέπει να απέχουμε από τη συνήθεια αυτή και να φροντίζουμε με κάθε δυνατό τρόπο να παρακινούμε τον εαυτό μας να περπατά καθημερινά τουλάχιστον για μία (1) ώρα. Είναι αποθαρρυντικό στην αρχή για έναν αρχάριο και ίσως εκτιμηθεί ως ανιαρή και κοπιαστική δραστηριότητα.…

Περισσότερα

Ταξίδι με τα πόδια

Αυτή η σειρά αφηγείται την ιστορία των ανθρώπων σε τρεις ηπείρους που ξεκινούν ένα προσκύνημα ζωής. Μερικές φορές σε αναζήτηση πνευματικής ανάτασης , μερικές φορές μετά από μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή τους. Οι ιστορίες πραγματοποιούνται στην Ινδία, την Αφρική, στις Άνδεις της Νότιας Αμερικής και στα αμερικανικά Βραχώδη Όρη. Eπεισόδιο 3 Ο Γούρι Σάμπα Μπα δουλεύει στο αλάτι. Μαζεύει αλάτι από την όμορφη Κόκκινη Λίμνη στη Σενεγάλη ενώ η οικογένειά του με δύο συζύγους και 16 παιδιά ζει στην Τανζανία.Είναι δύσκολο να μεγαλώνεις οικογένεια με μισθό 10 δολάρια…

Περισσότερα

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

6 μονοπάτια 90 χιλιομέτρων στον Υμηττό

Ο Υμηττός, το βουνό με τους 11 όμορους δήμους και το 1 εκατομμύριο κατοίκους, μπορεί πλέον να αποκτήσει ένα μητροπολιτικό δίκτυο 6 μονοπατιών, συνολικού μήκους 90 χιλιομέτρων. Το «Μνημόνιο Συνεργασίας για τα Μονοπάτια του Υμηττού» συνυπέγραψαν, την Τρίτη 11 Μαΐου, σε τελετή που πραγματοποιήθηκε στο πυροφυλάκιο της Αργυρούπολης, ο Υπουργός Περιβάλλοντος Κωστής Χατζηδάκης, ο Προέδρος του Συνδέσμου Προστασίας και Ανάπτυξης Υμηττού (ΣΠΑΥ) και Δήμαρχος Ελληνικού-Αργυρούπολης Γιάννης Κωνσταντάτος, το Μη Κερδοσκοπικό Φυσιολατρικό Σωματείο με την Επωνυμία «Περιπατητική Ομάδα Υμηττού», η «Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση για την Προστασία του Μαινάλου», το Εθνικό Μετσόβιο…

Περισσότερα

Ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

ο γύρος του κόσμου με τα πόδια

Ο 32χρονος Μασαχίτο Γιοσίντα είναι μια ξεχωριστή περίπτωση ανθρώπου, καθώς, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς του 2009, ξεκίνησε για το μεγάλο του ταξίδι με στόχο να κάνει το γύρο του κόσμου με τα πόδια, σέρνοντας μαζί του ένα δίτροχο βαγονάκι γεμάτο με τα απαραίτητα εφόδια. Οταν το ταξίδι έφθασε στο τέλος του ο Γιοσίντα είχε «γράψει» 40.000 χιλιόμετρα σε τέσσερις ηπείρους, ενώ έλιωσε και επτά ζευγάρια παπούτσια. Ο ίδιος δηλώνει ότι πάντα ήθελε να κάνει αυτόν τον άθλο για να δει τα θαύματα του κόσμου, αλλά δεν επιθυμούσε να πραγματοποιήσει ένα…

Περισσότερα

Αγία Παρασκευή – Άλιμος σε 3 ώρες

Μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδρομή που διατρέχει το μεγαλύτερο μέρος του λεκανοπεδίου Αττικής από το βόρειο προς το νότιο άκρο του. Γενικά η διαδρομή δεν έχει μεγάλες υψομετρικές αποκλίσεις και είναι στο μεγαλύτερο της μέρος σε οριζόντιο επίπεδο με μικρές κλίσεις επιμέρους κατά περιοχές. Στο τέλος του άρθρου φαίνεται η υψομετρική ανάλυση της διαδρομής με περισσότερες λεπτομέρειες. Ξεκινώντας από την Αγία Παρασκευή διασχίζουμε τους δήμους Αγίας Παρασκευής, Χαλανδρίου, Χολαργού Παπάγου, Νέου Ψυχικού, Ζωγράφου, Αθηναίων, Δάφνης-Υμηττού, Αγίου Δημητρίου και Αλίμου. Η διαδρομή ξεκινά από τους συνοικιακούς δρόμους της Αγίας Παρασκευής και εν…

Περισσότερα

Άγιος Δημήτριος προς Αργυρούπολη

Άγιος Δημήτριος προς Αργυρούπολη Μια ακόμα ευχάριστη διαδρομή για περπάτημα που μπορεί να γίνεται καθημερινά πριν την άφιξη στο γραφείο. Ξεκινώντας από την έξοδο του σταθμού του μετρό “Άγιος Δημήτριος” παίρνουμε την κατεύθυνση προς Ελληνικό ακολουθώντας την γραμμή της λεωφόρου Βουλιαγμένης. Ευτυχώς στο μεγαλύτερο μήκος της διαδρομής υπάρχει κανονικό πεζοδρόμιο και μάλιστα ένα μέρος είναι σε παράδρομο της Βουλιαγμένης, άρα απομονωμένο από την πολλή κίνηση των οχημάτων. Διασχίζουμε διαδοχικά τους δήμους Αγίου Δημητρίου, Ηλιούπολης, Αλίμου και Αργυρούπολης. Η απόσταση μεταξύ των σταθμών Άγιος Δημήτριος και Αργυρούπολη υπολογίζεται σε περίπου 4,2…

Περισσότερα

Από Εθνική Άμυνα προς Δουκίσσης Πλακεντίας

Από Εθνική Άμυνα προς Δουκίσσης Πλακεντίας Περπατώνας από Εθνική Άμυνα προς Δουκίσσης Πλακεντίας στους σταθμούς του μετρό έχουμε την ευκαιρία να παρατηρήσουμε τις ροές του αυτοκινητοδρόμου επί της λεωφόρου Μεσογείων καθώς και τις πολυσύχναστες οδούς πολλών διασταυρώμενων δήμων. Πιο συγκεκριμένα ξεκινούμε την διαδρομή μας από τον δήμο Παπάγου-Χολαργού και προχωρούμε προς τον δήμο Ψυχικού. Διερχόμαστε τον δήμο Παπάγου-Χολαργού ξανά (μέσα από τις καφετέριες και τα εμπορικά καταστήματα του Χολαργού). Εν συνεχεία περνούμε από το Νομισματοκοπείο. Μετά μπροστά από την πλατεία της Αγίας Παρασκευής προχωρούμε προς την συνοικία Κοντόπευκο της Αγίας…

Περισσότερα

Πλαταριά – Σύβοτα σε 100 λεπτά

Ήταν μια διαδρομή που ήθελα πολύ καιρό να κάνω με τα πόδια στην Θεσπρωτία. Ξεκινώντας από την Πλαταριά, τον γνώριμο μου τόπο και γενέτειρα του πατέρα μου, ο στόχος μου ήταν να φθάσω στα γειτονικά Σύβοτα, το χωριό που παλιότερα ήταν γνωστό και ως Μούρτος. Αν και είχα λίγο διαθέσιμο χρόνο αυτή τη χρονιά τον Αύγουστο, επέλεξα  ένα απόγευμα ώστε να έχω τον ήλιο σύμμαχο μέχρι το ηλιοβασίλεμα, χωρίς να με επηρεάζει η πολλή ζέστη. Ξεκίνησα από το σπίτι στην Πλαταριά και άρχισα την διαδρομή περνώντας από την περιοχή “Μύλος”. …

Περισσότερα

Περπατώντας τον μαραθώνιο δρόμο

Η διαδρομή Περπατώντας τον μαραθώνιο δρόμο στις 23 Ιουνίου 2018. Έφτασε η μέρα για την πραγματοποίηση ενός μικρού ονείρου ζωής. Είναι 6:30 και βρίσκομαι μπροστά από τον τύμβο των αγωνιστών της αρχαίας μάχης του Μαραθώνα. Αποτίω φόρο τιμής σε ανθρώπους άγνωστους, οι οποίοι όμως με κάποιο τρόπο συνδέονται με τους σύγχρονους Έλληνες και με την πλάση ολόκληρη. Ξεκινώ στις 6:30 με ένα σακίδιο με νερό στον ώμο και μερικές φανέλες. Η αρχική ευθεία ξεκούραστη και ευχάριστη, τα πρώτα χιλιόμετρα εντός του Μαραθώνα και μέχρι την Ν.Μάκρη είναι ίσως το πιο…

Περισσότερα